玩券者须注重健康

    编者按：玩券，会使我们愉悦身心，怡情增智。但玩券也有劳累，如整理门券、编创展集过程中的久坐，参加交流会的辛劳等，如不注意保健，同样会给我们的健康带来危害。为给券友们在玩券活动中一些健康提示，我们特邀中医师彭安荣老师撰文，希望给您在玩券活动中如何保健带来一些启迪。

    彭安荣老师下班后连夜赶写此文，在此对彭老师表示敬意与感谢！

玩券者须注重健康

江西 彭安荣

玩券，是种乐趣，是种业余爱好，但若为玩券，不注重健康，以致丢了性命，那叫不值！因此，玩券者，首应注重健康。

从医学角度讲，不论男女40多岁以后，生理功能已在逐渐衰退，决不可掉以轻心！防微杜渐，未雨绸缪，以使老年减少疾病，活得健康！

人，好比一部机器，用的时间久了，所有的部件都已不同程度的磨损，尤其以颈椎、腰椎、上下肢骨关节为甚，那医院里CT或X放射报告单上那句“退行性病变”，说的就是这种情况。不仅如此，上了年岁后，人的五脏心、肝、脾、肺、肾与六腑胆、胃、大小肠、膀胱等功能也都在相对减弱。

给机器多作检修，常加油，保持润滑，能延长机器使用年限；同样的道理，人注意保养，加强锻炼，加强营养，注重养生，也可延长生命。有关中老年养生保健的知识很广很多，在网络里、书本上，鱼龙混杂，比比皆是，大家择优选用吧！在这里我就不重复了。

我只说说玩券中，应该关注的健康问题。

中医有个“五劳七伤”的病因说法，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肾，久立伤骨，久行伤筋……”。相信你也曾有过体验：看书时间久了，感觉目糊头晕；在床上睡久了，浑身到处酸痛；坐它几个钟头，腰部、头颈僵硬不适；站久了腿麻膝痹；走多了，腰酸足痛，这就是“伤”的表现。可见，玩券人都得尽量避免。

整理门票、门票入册、给门票过塑、粘贴展片、在电脑前制作展集、撰写门券文稿或不玩券上网聊天、看新闻、看电影、手机上网，都涉及了“久视”与“久坐”的问题，解决这些问题的关键，就是避免一个“久”字。眼睛觉得不适，应该马上停下手中工作，推开窗子或走出门外或阳台上，住外往远瞧看，树木、翠竹、青山是有益视力的天然绿色，对有近视的年轻人娇正视力有帮助，对老年人可缓解眼睛疲劳；坐久不适，可起立离位做做上肢运动、扩胸运动，无腰椎病的朋友，还可适当做些旋腰动作，配合深呼吸，很快便神清气爽，僵硬感消失。平常，第2套佳木斯中老年快乐健美舞步操中的8项运动，在原地踏步的基础上，从上至下活动人体，不用花费太多体力，很适合我们中老年朋友在室内（体质强的可在室外）锻炼。

出外旅游或参加各种券界活动、会议，(如交流会、展销会、展览观摩等) 必有“久行”、“久立”现象。因此，患有骨关节病、腰椎病、器质性疾病（心脏病、哮喘、肾病、中度以上高血压、低血糖、脑血管病等）的朋友，特别要注意，慎行外出。即使外出，别选择太冷太热天气，外出时应有家人、同伴陪同，切不可独自行动；在野外，当尽量避免上山、爬坡、登高、快跑；在市区，多走人行道，横穿街道千万看准红绿灯，腿脚不便的，更得注意绿灯时刻；室内外活动中切勿过度疲劳，太乏了，可诱发或加重病情。

此外，中老年人外出，还得“审时度势”。由于神州大地南北的自然环境不同，如南方多湿，北方多燥。饮食习惯也相异，南方喜辣，口味较重，主米食；北（西）方饮食清淡为主，主面食。气候与人体适应差别也大，南方人耐热怕寒，北方人耐寒畏热；海洋气候寒热多变，西北气候风向不定。这些都得了解，适时添减衣着，调理饮食，让体内功能慢慢适应。假如“有悖天和”、“不明地势”，岂能不病或加重病情？以前，中医曾有“水土不服”之说，实质就是环境影响了人体健康后的一种病理反映。

还有，过敏体质的人（如过敏性支气管炎、鼻炎、皮肤病、不明原因性搔痒症等），还得注意别钻树林、别近花圃，因为许多植物、动物皮毛、分泌物、昆虫、花粉都可能是过敏原，可加重过敏反映，严重的过敏反映可危及生命。

暴饮暴食是老年朋友的大忌。“食宜八分饱”，“酗酒把命丢”！至于喝酒，我也喜爱，但没成“瘾君子”，也从不酗酒高喝，每次按量掌握。遇朋友兴致时，喝个4成或半醉，既过瘾，又尽兴，不伤感情，不败身体！

酒也是药。高血压、脑血管病的可喝点优质红酒（红葡萄酒）或优质白酒，（我的病人都是这样传教的），但必须控量，红酒以每次50～100Me为宜，白酒每次30～50Me为好。红酒可软化血管，白酒可扩张血管，利于血液循环，对病有利。腰椎病、风湿病的可择服少量的药酒，（根据各人寒热虚实体质自行选购或请名老中医号脉后据体质处方自配），因为适合的药酒，可行气、活血、祛风、胜湿、补养调理，有利于骨病的恢复；但糖尿病、肾病、胃病的可千万别沾了！心脏病人，关键是防止劳累，饮食不可太饱太饥，暴饮暴食将引发心肌梗塞，不可不知！

最后一个值得强调的问题，那就是无病得早防，（上面已说了）；有病得早治。有了病千万不可瞒，讳疾忌医，对生命极不负责，这是不对的。应该面对现实，积极治疗，求得家人配合、理解；有病最好不外出，即使要外出，应该与同行人坦诚相告，以便同行者加强观察、护理和照顾。

以上所述，并非妄谈。我作为一个医生，普及健康知识，是义务与职责之一；作为一个玩券者，为了大家共同健康玩券、长久玩券、快乐玩券，从实际出发，运用医学理论畅谈体会与大家共享，也是乐趣！网内有许多医界同仁，若有谬误之处，诚请不吝赐教！

以开朗的心情集券，以快乐的情绪藏券，以健康的体魄玩券，以愉悦的性情展券——这就是我撰写此文的期望！

【编辑：王建池】